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心灵之约
★心理咨询的误区

 误区一:有病的人才会去心理咨询 

    对于心理障碍与心理疾病的咨询与治疗,是心理咨询的工作内容,但正常人在生活中遇到了自己无法解决的问题,比如学习问题、人际交往问题、恋爱问题、婚姻问题、家庭关系问题、子女教育问题、职业选择、个人生涯发展等问题,也可以从心理咨询中获得专业、有效的帮助。 

误区二: 心理咨询就是聊天 
   
谈话是心理咨询的主要形式。并不是一般意义的聊天。心理咨询的谈话可以分为以诊断求助者心理问题为目的摄入性谈话,和以纠正求助者不合理的认知观念、挖掘求助者心理问题的根源为目的的咨询性谈话。它和漫无目的的聊天有本质的不同。  除了谈话以外,心理咨询还有其他方法和手段比如心理测验、行为训练、艺术治疗、催眠治疗、角色扮演、团体活动等形式。 
误区三: 心理咨询就是给你提建议 
  
心理咨询工作的基本理念是“助人自助”。  通过心理咨询过程,纠正求助者错误地认识观念和提高求助者的认识能力,通过求助者自身认识和观念的改变、求助者自身资源和潜能的调动来协助求助者解决问题。心理咨询工作者的一个信条是 “每个人都是解决自己问题的专家”,求助者的问题只有求助者有能力、有资源来解决,而求助者的能力和资源只有求助者自己最了解,因此解决问题的方法主要靠求助者自己发现。      心理咨询的目标并不是给求助者提建议,而是通过心理咨询的理论与技术帮助求助者全面、客观、深入地理解自己的问认识到自己具有解决问题的能力和找到解决问题的方法和途径,咨询师的任务是和求助者一起分析他遇到的问题,协助和引导求助者找到解决问题的办法,帮助求助者更深入的认识自己,促进自我成长和人格完善。 
   
误区四:心理问题可以一次解决 
  
心理问题往往是无法通过一次心理咨询就能解决的。   这是因为导致心理问题的解决有一个自然的过程。不能期望一次咨询就可以解决问题,比如导致心理问题的错误观念的转变、不健康的行为方式的消除、童年不幸经历的创伤都不可能在一夜之间得到解决。因此,对心理问题的解决具有一定程度的耐心是必要的。 心理问题解决需要多长的时间一般而言取决于两个方面的因素。第一个因素是求助者的咨询动机和与咨询师的配合程度,如果求助者没有解决问题的意愿,或者对咨询师的要求不积极配合,这就会拖延心理问题解决的时间。第二个因素是病程和泛化程度。心理问题形成的时间越长需要的时间越长,心理问题对工作、学习、生活、家庭等生活方面影响越大,解决起来需要的时间就越长。 
误区五:阅读心理问题自助书籍可以解决自己的心理问题 
   
心理问题的解决首先需要正确诊断。求助者由于缺乏专业知识和能力,对自己的心理问题性质、类型和病因缺乏正确判断,往往导致求助者夸大或者错误诊断自己的心理问题,结果是自己的问题没有得到解决,反而增加了新的烦恼。许多求助者就是因为对心理诊断不了解而随意给自己诊断为抑郁症、强迫症、恐怖症等给自己带来更大的烦恼。  其次,心理自助书籍往往对心理问题提出一般性的解决方案和策略,这种策略对读者缺乏针对性。每个人问题的形成原因、每个人的生活态度、认知风格、性格和能力、每个人解决问题的资源和方式都是不同的,每个人问题的解决方案往往不可能照搬书上的解决方案。  因此,寻求心理咨询有能有助于求助者心理问题的解决,而不是去阅读心理自助书籍。 
   
误区六: 心理问题不要紧 
   
心理问题的治疗不如生理疾病那样迫在眉睫。生理疾病由于有比较明显的症状使得患者无法或者不愿意忍受,从而产生强烈的求治动机。心理疾病则由于没有那么明显而急迫的症状表现,往往患者会因为各种原因而拖延治疗。 
   
其实心里问题对患者生活、工作和家庭的影响大大地超过生理疾病的影响,严重影响患者的生活质量。比如一个具有抑郁障碍的丈夫可能导致夫妻关系不和睦、工作中同事关系不好、工作效率低,凡是和他有关的人都可能受到他的心理问题的影响。而如果丈夫生病住院,则夫妻关系、同事关系等方面不会受到影响。显而易见,心理问题比生理问题更应该受到重视。 
   
误区七: 搞心理咨询的人都是心理有问题的人 
   
从事心理咨询职业的动机比较多样。有的人的确因为过去曾经罹患心理疾病,对心理疾病给患者带来的痛苦深有体会,从而立志从事心理咨询;有的人因为给予他人帮助而感到快乐,喜欢助人的职业,选择作心理咨询师;也有的人因为喜欢心理学或者看到心理咨询行业有发展前途而从事心理咨询行业。 
   
心理咨询师作为一个人不可能完全没有自己的心理问题,他们有心理问题可以通过自我调节或者寻求更高水平的心理咨询督导的指导来解决。作为职业要求,心理咨询师不会因为自己的问题影响心理咨询工作的开展。 
  
误区八: 没有生活经验不能做心理咨询 
  
心理咨询工作主要是靠咨询师的咨询理论和技术,而不是靠咨询师的生活经验。因为心理咨询师的工作不是要给求助者以具体的指导,而是通过心理咨询的理论与技术启发求助者自己找到解决问题的办法。在这个过程中是否具有与求助者相同的生活经验不是必要条件。 
 
  ★中学生心理健康的标准

1.了解自我、悦纳自我一个心理健康的人能体验到自己存在的意义。对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价;对自己不会提出苛刻的非分的期望和要求;对自己的生活目标和理想能制定出切合实际的短、中、长期计划;同时,也会努力发展自身的潜能。但对自己无法补救的缺陷,也能安然处之。   2.接受他人,善与他人相处心理健康的人乐于与人交往,不仅接受自己,也接纳他人,悦纳他人,认可别人存在的重要性和作用。既能与他人相互沟通和换位思考,又能获得别人的理解和接受;在集体中能与他人融为一体,与挚友同聚之时共享欢乐,独处沉思之时无孤独感;在与人交往的活动中积极的态度(如尊重、友善、信任、理解等)总是大于消极的态度(如敌视、嫉妒、畏惧、猜疑等);在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。     3.正视现实,接受现实心理健康的人对周围的事物和环境能作出客观的认识和评价,并能与现实环境保护良好的接触;既有高于现实的理想,又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望之中;在社会生活中能主动的去适应周围,进而获得改变现实的机会,而决不会选择逃避。   4.能协调与控制情绪,心境良好心理健康的人能适度地表达和控制自己的情绪,喜不狂,忧不绝,胜不骄,败不馁;在社会交往中既不妄自尊大,也不退缩畏惧;对于得不到的东西不过于贪求,在社会允许范围内满足自己的需要;对自己现有的一切心怀感激;愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪占优势,也会有悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验,但持续时间不会太长。     5.热爱生活,乐于生活心理健康的人珍惜和热爱生活,积极投身于生活,并在生活中尽情享受人生的乐趣;在工作中尽可能发挥自己的个性和聪明才智,并能从工作的成果中获得满足和激励。     6.人格完整和谐人格结构包括:气质、性格、能力、兴趣、动机、理想、信念、人生观等,心理健康的人在以上这些方面能够得到平衡的发展。人格作为人的整体的精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出来;思考问题的方式是适中和合理的,对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应,待人接物能采取恰当灵活的态度;与社会的步调合拍一致。      7.智力正常,智商在80分以上智力是人的观察力、记忆力、想象力和操作能力的综合。智力正常是人生活最基本的心理条件,是心理健康的重要标志。     8.心理行为符合年龄特征在生命发展的不同年龄阶段,都会有对应的心理反应,形成不同年龄阶段独特的行为模式。心理健康的人具有与同龄人相符合的心理行为特征。

 

 

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